Treine Leve
Coma Bem
28 dias para transformar boas intenções em uma rotina possível, com orientação profissional, registros simples e apoio de uma comunidade.
Alimentação e movimento sem extremismo
O objetivo não é premiar quem perde mais peso. A proposta é praticar ações possíveis: incluir vegetais e frutas, beber água, comer com atenção, preparar refeições e manter registros simples.
O conteúdo alimentar será conduzido por nutricionista. A parte de movimento, comunidade e administração do desafio ficará sob responsabilidade do treinador Weider.
Como vai funcionar
- Pagamento e entrada no grupo oficial.
- Preparação do grupo e acesso ao GymRats.
- 28 dias de registros e missões semanais.
- Acompanhamento educativo e apoio da comunidade.
- Avaliação final e devolução da caução conforme o regulamento.
Pequenas ações repetidas
Duas especialidades no mesmo projeto
Weider Pholha
Profissional de Educação Física · CREF 004964 G/BAEspecialista em Fisiologia do Exercício e Prescrição do ExercícioMeu propósito é usar o esporte como ferramenta de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Neste desafio, conduzo a organização do grupo, as orientações gerais de movimento e a experiência no GymRats.
Minha formação também inclui Pilates com ênfase em Biomecânica, Certificação Internacional em Cineantropometria Nível 1 da ISAK, Técnica de Corrida de Rua, Treinamento Funcional e Taekwondo.
- Organização e moderação do grupo
- Configuração e administração do GymRats
- Orientações gerais sobre movimento e treino
- Consultoria individual opcional após o desafio
Jessica Andrusyszyn Andrade
Nutricionista · CRN-5 20367Especialista em comportamento alimentar e longevidadeSou Jessica Andrusyszyn Andrade, nutricionista especialista em comportamento alimentar e longevidade. Acredito que a verdadeira transformação não vem de uma alimentação restritiva, mas da construção de hábitos sustentáveis e possíveis na vida real.
Uso a nutrição como ferramenta de autonomia e saúde, ajudando pessoas a construírem uma relação mais consciente e leve com a comida de verdade, sem extremismos ou culpa e sem abrir mão dos resultados.
Atendimento: presencial e on-line em Salvador/BA.
- Conteúdo educativo e missão semanal
- Respostas agrupadas às dúvidas do grupo
- Triagem de questões que exigem consulta
- Plano alimentar individual opcional após o desafio
O desafio é gratuito. A caução volta para quem conclui.
A caução não é mensalidade e não inclui plano alimentar ou consultoria individual.
Critérios previstos
- Alcançar pelo menos 185 dos 284 pontos.
- Enviar a avaliação final até 27/10.
- Respeitar as regras de convivência e veracidade.
- Valores não devolvidos serão destinados à Creche Escola Estrela da Manhã, com prestação de contas.
Peso, medidas e fotos corporais não influenciam a devolução da caução. A pontuação do registro alimentar é limitada a 1 lançamento válido por dia; a conferência seguirá o regulamento do desafio.
Datas do desafio
Quer participar do desafio?
Comece pelo pagamento seguro da caução de R$ 50,00 na InfinitePay. Após a confirmação, você receberá o acesso ao grupo do WhatsApp; o formulário e as orientações serão enviados por lá.
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