Consultoria on-line · Pholha Treinador
Treine com direção. Evolua com acompanhamento.
Seu treino não precisa ser uma ficha genérica esquecida no celular. Você recebe estratégia, individualização e suporte próximo para transformar intenção em constância — onde quer que esteja.
O que muda quando você não treina sozinho
Um plano pensado para a sua vida real — e acompanhado de verdade.
Você informa seu objetivo, sua rotina, seu histórico e seu nível atual. A partir disso, o treino é construído para você, acompanhado durante o processo e ajustado quando seu corpo e sua rotina pedirem uma nova estratégia.
Consultoria de Corrida de Rua
Para quem quer começar a correr, voltar à constância, preparar uma prova ou buscar mais performance com segurança.
- Planos individualizados de acordo com seu nível, disponibilidade e objetivo
- Estratégia para evolução gradual e redução dos riscos de treinar sem orientação
- Ajustes para 5 km, 10 km, meia maratona e novos desafios
- Suporte para dúvidas e decisões durante o processo
Consultoria de Musculação
Para hipertrofia, emagrecimento, fortalecimento para corredores e construção de uma rotina de treino que você consiga sustentar.
- Treinos 100% individualizados para seu objetivo, experiência e condições atuais
- Hipertrofia, emagrecimento, força, mobilidade e suporte à performance esportiva
- Exercícios demonstrados no aplicativo exclusivo para treinar sem ficar na dúvida
- Avaliação XYZ a cada 30 dias para revisar o treino e a estratégia
Uma experiência completa
Você leva um Personal Trainer para a tela do seu celular.
O valor está no conjunto: planejamento individual, explicação clara, acompanhamento e ajustes. Você não recebe apenas uma lista de exercícios; recebe um processo para treinar melhor e tomar decisões com mais segurança.
Construído para sua meta, rotina, histórico e nível de condicionamento.
Veja os exercícios e a execução do seu treino sempre que precisar.
Conte comigo para tirar dúvidas e ajustar o caminho durante o processo.
Avaliação XYZ e novas decisões para manter sua evolução em movimento.
Objetivo claro, estratégia certa
O plano acompanha o que você quer conquistar.
Hipertrofia
Treine com progressão e organização para construir força e massa muscular de forma consistente.
Emagrecimento
Monte uma rotina possível, com treinos que cabem no seu dia e favorecem mais constância.
Força e corrida
Fortaleça o corpo, melhore sua capacidade de treinar e apoie sua performance esportiva.
Como funciona
Do primeiro contato ao próximo nível.
Conversa inicial
Você me conta seu objetivo, sua rotina e o que está dificultando sua evolução.
Avaliação e estratégia
Organizamos a melhor direção para começar com clareza e segurança.
Treino no aplicativo
Você acessa seu planejamento e as demonstrações dos exercícios na palma da mão.
Ajustes contínuos
A cada 30 dias, revisamos os dados e atualizamos treino e estratégia.
Acompanhamento individual exige atenção de verdade
Comece com um plano que faça sentido para você.
As vagas de novos alunos são organizadas por disponibilidade para preservar a qualidade do suporte. Fale comigo no WhatsApp, explique seu objetivo e receba a orientação sobre o plano mais adequado.
O acompanhamento esportivo não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica quando houver indicação profissional.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso treinar em uma academia específica?
Não. O planejamento é montado conforme o ambiente, os equipamentos disponíveis e a sua rotina. Conte esses detalhes na conversa inicial.
Posso começar mesmo estando parado ou sem experiência?
Sim. O ponto de partida é ajustado ao seu nível atual. A ideia é começar de forma possível, segura e progressiva.
Como recebo os treinos?
Você recebe o planejamento pelo aplicativo exclusivo, com demonstrações dos exercícios e suporte VIP pelo WhatsApp.
Como saber o investimento?
Os planos são definidos conforme o tipo de acompanhamento e o objetivo. Clique no WhatsApp para consultar a disponibilidade e receber as condições atuais.
Seu próximo treino pode ser o começo de uma nova fase.
Escolha seu objetivo. Converse comigo. Treine com estratégia.